乌位于非洲东部，东经29º34’至35º0’、北纬4º12’至南纬1º29’之间，是横跨赤道的内陆国。北接苏丹，东连肯尼亚，西邻刚果（金），西南与卢旺达接壤，南与坦桑尼亚交界。乌国土面积24.1万平方公里（其中陆地面积197，096平方公里，水面和沼泽地为43，942平方公里）。乌位于东3区，比格林威治时间早3小时，比北京时间晚5小时，无夏令时。境内多为海拔900～1500米的高原。西部鲁文佐里山（“月亮山”）的玛格丽塔峰海拔5110米，为非洲第三高峰。全境湖泊、沼泽面积占18.3%，素有“东非高原水乡”之称。南部的维多利亚湖面积68422平方公里，42.8%在乌境内，是非洲最大湖，世界第二大淡水湖，湖边的金贾市为白尼罗河源头。
　　乌虽位于赤道线上，但由于地势较高，河流纵横，湖泊星罗棋布，因而雨量充沛，植物繁茂，四季如春，被丘吉尔喻为“非洲明珠”。乌年平均气温22.3℃，10月份气温最高，平均23.55℃；6月份气温最低，平均21.4℃。大部分地区年降雨量在1000至1500毫米之间，3至5月、9至11月为雨季，其余为2个旱季。